jem 2 razy dziennie

a wlasnie ze mam diete moze nie taka profesjonalna ale mam.jem 4 posilki dziennie + 2 razy gainer.Oczywiscie zmieniam czasem zamiast twarogu przed snem jem np tunczyka roznie to bywa ale odzywiac staram si ejak najlepiej potrafie .Pozdr

Dzieki za odpowiedzi, Diete w sumie mam, jem 4-5 posilkow dziennie, bogatow roznego rodzaju miecha, ryz, ziemniaki, makorany, chlebek, jajka, mleko. Zastanawialem sie na glutamina ale widze ze lepiej skorzystac z bcaa, tylko kiedy brac? ja myslalem ze po treningu? czy moze przed i po? i jakie dawki? Sezon koncze za miesiac i wtedy zaczne silownie [...]

[...] biologicznego np? bo az tak dobrze sie na tym nie znam;P) moglabym jesc to co mamy w domu, tylko w swojej wersji ale jak zrobic cos z białego pieczywa którego ja w ogole nie jem? albo jakichś innych smalców, frytek itp? twaróg mamy w domu tylko jak ja o niego poprosze... tak to nikt inny nie je wiec musze sama "wyludzac" rozne produkty [...]

[...] 3 tylko tak jak wspomnialem wczesniej mam zespol zlego wchlaniania i caly czas mam bóle brzucha, wydęty brzuch jak kobieta w ciązy, gazy wzdęcia itp niezaleznie od tego co jem...i część pożywienia ląduje niestety w WC bo biegam tam 4-5 razy dziennie...byłem z tym u wielu gastrlogow ale powiedzieli ze taka mam przypadlość i ze powinienem jeść [...]

masz racje dlatego dietę redukcyjną stosuję ale jak wspomniałem jest to dietka wyliczona na oko bez określonych proporcji.jem ok 4-5 razy dziennie np. śniadanie to 500 ml mleka 2% + ok 80 g Nesquika , II sniadanie to 2-3 kanapki z chlebem razowym bez masła z serem żółtym,wedliną i serem białym ze szczypiorkiem,pózniej obiad 100-50 g ryżu + [...]

Dietę Bigger mam raczej OK, skok masy tłumaczę sobie tym, że dawniej jadłem 2 kiepskie posiłki dziennie, a jak zacząłem ćwiczyć to jem 5-6 razy dziennie - jakieś efekty musiały być.

Autopsy cała plejada gwiazd Westside Barbell/EliteFTS żywi się w McDonalds i w różnego rodzaju barach. Może rozwiniesz ten temat? pewnie tylko startujacy w plusie WG. mnie trzeba trzymac te 2-2.5g białka jeść 5-6 razy dziennie tłuszcze 1g~~ węgle okołotreningowo a reszta wegli zalezna od celu i siły woli (ja jem w kazdym posiłkuxD)

Co jem... Dzisiaj: Kasza jaglana z mlekiem sojowym, truskawki i mango, po garści migdałów, nerkowców, pestek dyni słonecznika, świeżo mielone siemię i sezam. Kawa z sojowym mlekiem plus 2 kawałki makowca wegańskiego. To jest śniadanie ;-) W miedzy czasie pasztecik grzybowy z kapustą Obiad: Pierogi z ciasta gryczanego z soczewicą i brokułem (10 [...]

[...] g ryżu brązowego + 150 g schabu jak wyżej 5.200 g sera białego chudego z łyżką dżemu lub 50 g odżywki typu - białko na noc I teraz: -jak jest trening to w posiłku 3 i 4 jem o 50 g mięsa mniej (czyli -20g białka)a w 5 150 g sera - czyli w sumie minus 30 g białka -robie tak dlatego aby trzymać równy poziom białka w dzień treningu i bez - [...]

[...] jest zrzucenie z 4 kg i wyrzeźbienie. Diety specjalnej nie mam, na własnych doświadczeniach zacząłem się zdrowo odżywiać (tylko gotowane i pieczone jedzenie, sporo warzyw, owoców, dużo białkowych produktów, węgle przede wszystkim rano i później zmniejszam spożycie, no chyba że po ciężkim meczu jakiś banan - ogólnie jem koło 5 posiłków dziennie).

ja tam nie staruje i jakos biore trenuje Ciezko na maxa nie pracuje cwicze 6 razy w tym 2 razy mma w tyg a jem 7 posilkow dziennie biorer odzywki zmma i wole dokupic bcaa;d zeby byla lepsza rgeneracja Tylko ciekaw jesrtem czy to mi organow nie rozwali:D

1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:--- UDO:--- TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: nie wiem jem 6-7 posiłków dziennie wysoko odżywczych WEGLOWDANY: -II- TLUSZCZ:-II- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle. meta+tesc prolo / meta+prop / tesc enan + meta+ oma/ tesc prop Ostatni cykl był 2miechy temu [...]

jeśli o to chodzi to zazwyczaj tak jest pizza zdarza sie raz w tygodniu moze nawet nie jak wyskocze do miasta ze znajomymi (mieszkam na wsi) przeważnie obiad to mieso , jem duzo owoców warzyw mniej , staram sie jesc po wiecej niz 5 posilkow dziennie jestem ekto i dalej ciezko mi z masą , tylko problem w tym ze nie zawsze jest w lodówce to co chce [...]

[...] bogate w bialko etc. lecz diety takowej niemam ) - Mysle ze troszke juz o mnie wiecie:) - Jak macie jakies pytania to pytajcie - tak wlasnie najgorzej jest u mnie z dieta jem duzo staram sie 5 razy dziennie ale niejem chyba tego co powinienem skoro niemoge przytyc;/ - Kolega mi doradzil wlasnie to animal no i chcialem sie zorientowac co i jak [...]

1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 jesli nie ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni [...]

[...] jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj [...]

[...] oczu i czesc policzkow zrobila mi sie czerwona jak burak i piecze jak cholera; w ciagu dnia jestem leniwy jak nigdy; nic mi sie nie chce w pracy tylko sciemniam aby do konca i na silowni dopiero odzywam. Tez tak ktos mial? Sprawdzalem cisnienie i jest ok a i od niedzieli do dzis piatku skoczylem 3.5kg tyle ze jem po 6 razy dziennie plus odzywki.

Zapotrzebowanie 2100kcal, BTW 2,2/1,4/3,7. Aeroby 2 razyw tygodniu po 2 godz. Posiłki jem niewielkie,ale 6 razy dziennie.

No to z tą dietą to trafiłeś. W zasadzie w moim przypadku to ona nie istnieje. Najładniej wygląda śniadanie, bo jem na nie o 7.30 2 złożone kanapki z ciemnego chleba z serkiem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, wędlinką i tp ;) - czyli jakby 4 kromki. Drugie śniadanie 11.30 - 12.30 to samo co wyżej. No i potem to już samowolka, obiad jest lub nie, [...]

[...] ale za ta sama cene co mega mass mozna kupic 2 razy wiecej innego gainera z "troche" gorszym skaldem. Do autora postu: Ja cwicze od 1 grudnia, diete mam jako taka, jem 4 posilki w tym dwa obiady jeden przed a drugi po silowni. jeden z tych posilkow to zawsze jakies mieso (kurczak , schaobowy) z ryzem. mam 180cm i wazylem 57kg. wraz z [...]